晚上上床前可以吃什么东西 这些食物助你有个好睡眠

我们都知道睡眠对于生活来说是很重要的，一个好的睡眠能让第二天的工作及学习都能有一个好的状态。而一般我们所知道的是睡觉前不要吃什么东西，还有最好是早点睡外，还有一个就是睡前吃些有助于睡眠的东西也是个不错的选择。下面就一起来看看吧！

香蕉实际上就是包着果皮的,安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

很多人认为睡前吃香蕉不好，易导致胃胀气。其实这可能是因为我们吃了未完全熟透的香蕉引起的。正常情况下，未完全熟透的香蕉很难消化，而且还会吸水、收敛，所以吃了会出现胀气。因此，小编也建议大家如果想改善睡眠质量的话，就要选择完全熟透的香蕉。香蕉富含了一种天然的镁元素，这种元素可以松弛我们的肌肉、放松身体，所以可以有效缓解失眠，帮助我们尽快进入睡眠状态。