减肥怎能没晚餐？健康低脂晚餐

减肥怎能没晚餐？健康低脂晚餐

很多的减肥者认为减肥就是应该少吃，甚至是不吃，尤其是晚餐更是不能吃。真的是这样吗？专家告诉大家，一日三餐满足人们日常身体所需，如果盲目的减餐势必会给身体造成伤害。想要减肥的朋友，其实晚餐不是不能吃，关键在于应该怎么吃。

多素少荤

晚餐中多吃素食，增加维生素Ｃ、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

尽量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的纳豆激酶酵素更具有清血、加速代谢的效果。

调整进食顺序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。

晚餐应该怎么吃呢？上面小编已经向大家介绍了几种营养又健康的低脂晚餐，希望能给减肥的朋友提供一些帮助。想要减肥晚餐一定不能省，当然晚餐也不能大鱼大肉，这样不仅不利于减肥，同时还会给大家的身体造成伤害。上面小编向大家介绍的几种低脂晚餐就挺不错，希望大家能喜欢。

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