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【消息】久坐办公室怎么减肥力荐久坐瘦身法摆脱肥胖与小腿浮肿

发布时间:2020-12-25 23:28:03 阅读: 来源:球磨机厂家

久坐族症状一:下半身肥胖

对策:调整坐姿、上班时间也可以做点小运动

据研究发现,坐着的时间太久,受压力的脂肪细胞会比正常增加50%,连续坐六个小时,肥胖机率大增,臀部、小腹首当其冲。想对抗酪梨形身材,可以试着坐在桌前也做一些小运动来锻炼小肚子,或上厕所时顺便来段简易的伸展体操。

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久坐族症状二:容易便秘

对策:多喝水、养成吃早餐习惯

常常坐着不动的话,毒素都会囤积在体内,久而久之也会有便秘问题,皮肤自然是好不到哪里去,女孩儿要拥有亮丽美肌首先一定要维持充足饮水量,多喝水皮肤才会水润!而中医认为,清晨5~7点属于大肠经,大肠蠕动最活络,也是最佳的排便时间。而7~9点则是胃经,消化吸收最好,应选在此时吃早餐。医生建议最佳的排便时间,就在早上起床后或饭后半小时之间。另外MM们可以适量摄取地瓜、菠菜、韭菜等抗便秘食物,也有助于对抗便秘喔。

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久坐族症状三:腿部浮肿

对策:找理由离座增加运动机会

一直坐着你会发现一天下来你的腿都水肿了!甚至早上刚穿的合脚的鞋子,下午会觉得有点挤脚。想要解决水肿的烦恼,MM们除了多起身走动外,注意不要穿太紧的塑身裤,以免下面闷住不透气,产生搔痒异味的问题。另外饮食要清淡、避免油腻重口味食物,摄取有助于排水利尿的食物,例如薏仁红豆粥等。

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久坐族症状四:小肚子

小肚子是很多女孩子的烦恼,久坐族的MM们一定对这烦人的小肚子深恶痛绝。因为有小肚子的身材,穿什么都不好看。既然是因为工作的原因而必须坐着,那么小编建议大家,也不要一直瘫在椅子上,坐着的时候也不要翘脚,让背部坐直,最好坐满椅子,让腰有靠背,下巴往回收。养成正确的坐姿,腹部团结的脂肪自然也就会消失。不只在办公室,在家里看电视时,也可以注意一下自己的姿势,能够养成习惯更好。不管是坐着、站着都要缩小腹。这样不仅能训练腹部肌肉,而且因为是把重心放在身体中央,所以站姿或是走路的姿势都会变得优雅美丽,是一举两得的好方法。

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懒人上班族的心机小运动

不想特别拨出时间运动的懒人族,这里有几样心机又简单的替代运动:

办公室还可以偷偷地来拉筋,坐在椅子上约1/3-1/2 的位置,双腿交叉后抬起脚尖,感觉小腿筋有被伸展开来~停5秒后放松,反复动作10次。

保持良好坐姿、缩小腹是一个简单又方便的方式,除此之外,还有大腿夹书这招,越厚的杂志要夹紧越费力,是大腿内侧肉多的女孩可以尝试的好方法,也可以用薄薄的资料夹来做,重点是大腿用力夹紧的动作,可以帮助 的大腿不要一直摊在恶魔椅上无限扩张。因此,不一定要夹书,夹外套或包包也行,不一定要在办公室,上班路上也可以做!

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