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秋季宝宝一日健康食谱示范【消息】

发布时间:2020-09-16 18:47:25 阅读: 来源:球磨机厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

早餐

例1:牛奶1杯菊花粥1小碗馒头1个萝卜酱瓜炒蛋1小碟

例2:维维豆奶1杯胡萝卜粥1小碗卷心蛋糕1个豆腐瘦肉1小碟

例3:酸奶1杯红豆糯米粥1小碗全麦面包2片苹果1个

菊花粥:菊花60克,粳米100克,先将菊花煎汤,再与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝火、明目等功效,对秋季风热型感冒、咽喉肿痛等有较好的治疗功效。.

午餐

例1:米饭1碗蒜苗肉丝100克红烧鲫鱼70克猪血豆腐青菜汤1小碗

例2:红豆饭1碗小白菜150克炒鸡块100克

例3:米饭1碗番茄焖虾150克蘑菇煮豆腐100克

猪血豆腐青菜汤:把猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。猪血是补铁的优秀食品,它不仅含铁丰富,而且易被吸收;虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品。

晚餐

例1:牛肉萝卜水饺150克海米油菜200克鲜虾豆腐羹1小碗

例2:鸡肉杂菜红米饭1碗鱼肉煎蛋150克糖醋藕丝150克

例3:米饭1碗蛋丝炒韭菜150克山药排骨汤1小碗

鸡肉杂菜红米饭:冬菇浸软,去蒂洗净,切粒;玉笋、芥兰和鸡柳肉切粒,放入调味料拌匀略腌。用少许油将鸡肉和冬菇等配料爆香。红米和白米洗净,置于饭煲加适量水,等饭将近收干水分时,将其他材料均匀铺放在饭的表面,煮至饭熟即成。红米含高纤维素及多种维生素,可帮助肠道蠕动,多吃可防止便秘;亦含丰富钙质和胡萝卜素,健康又美味。

点心

两餐之间,家长可给孩子准备水果或干果食品当点心,如梨、苹果、芒果、猕猴桃、橙、黄瓜以及花生米、杏仁、腰果、胡桃等;早晚或睡觉前应喝牛奶或豆浆。

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