又便秘了?中医师教你4招打通肠道
发布时间:2022-06-29 17:12:49
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“便秘”是指排便费力,大便偏硬,解完有解不净感,解便次数一周少于3次。现代人由于饮食习惯的改变、运动量的减少,以及生活工作的紧张不规律,使得便秘非常容易发生。下面跟着天医网的小编一起来看看
女人、老年人常便秘 4秘诀找回顺畅人生
引起便秘的原因有很多,除了一些疾病或药物可能造成便秘外,主要是和大肠蠕动较慢有关。便秘,每个人都可能发生,但尤其好发于女性和老年人,并会造成生活中的困扰。想要摆脱便秘,可试着从以下4秘诀做起。
秘诀1/建立早上排便的习惯。
三餐饭后大肠的活动会增加,尤其是早上大肠的活动最好,可藉此建立良好的排便习惯。
秘诀2/多喝水和多摄取高纤食物。
适度多摄取纤维质食物,例如五谷类、豆类,以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果,可增加大便的量,从而增加排便。但需小心“一次”摄取过多纤维,易造成腹胀。
秘诀3/调整生活习惯。
肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关,因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等,才能有效改善便秘。
秘诀4/严重便秘的调理。
依据个人体质和便秘原因,使用相对应的食疗或药物,促进肠胃蠕动,改善便秘的困扰。
中医将便秘略分为虚实两大类,实证患者除大便干结外,多伴有口臭、喜冷饮等症状,此时可喝一杯火麻生态茶来调理,火麻是药食同源的植物,可当药物可当食物;若伴有腹痛、食欲不振、易怒、易烦躁者,则可以柴胡疏肝散等顺气导滞的方剂。
虚证患者则常解便困难,伴有疲倦无力等气虚症状,可以小建中汤等补气健脾通便的方剂为主。但因每个人的便秘原因不同,临床表现不一,仍需经由中医师专业的诊断后才能对症下药。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
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