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让你远离慢性疲劳

发布时间:2022-06-15 19:16:44 阅读: 来源:球磨机厂家
让你远离慢性疲劳 让你远离慢性疲劳

自我放松

仰卧床上,放松腰带,做深长缓慢的腹式呼吸,同时默念“放松”二字,让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来,约十到二十分钟即可。

勤泡澡

辛苦工作了一天,最好回家就泡个热水澡。如果有浮肿,还可以在浴池中滴入6滴柠檬精油,并用排毒消肿的竹盐粉或是磨砂膏做按摩。沐浴有助恢复体力,不仅能清除身上的汗水尘垢,使毛孔和汗腺畅通,还能增强血液循环、调节神经系统,有效缓解身心疲劳。

小睡片刻

午睡可以使生理时钟和24小时周期节律同步,并使体内的激素维持平衡。如果你经常熬夜工作,第二天精神疲惫,你可以尝试着每天中午小睡半个小时,它会迅速赶跑下午和晚上的“瞌睡虫”,提高工作效率,还能很好的促进午饭消化,改善胃肠功能。

保障睡眠

伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一般占据人类生活l/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康协重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体个适时,美美地睡上觉后,会觉得精神倍增,身体的不适也会有所减轻,一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。

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