睡前的这些小习惯影响你的睡眠质量，第一个让你越睡越胖

睡觉是人们不可缺少的1种生理现象，人的1生中睡眠就占了3分之1，睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着密切的关系小儿过敏性紫癜怎么办
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睡觉是人们不可缺少的1种生理现象，人的1生中睡眠就占了3分之1，睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着密切的关系。而这几个睡前的小习惯将对人们的身体造成影响，如果你有的话就赶快改掉吧!

开灯睡觉会长胖荷兰莱顿大学1项新研究发现，开灯、开电视或手机睡觉的人更容易发胖。在美国俄亥俄大学也做过一样的实验，结果也是1样，晚上照明光即便在微弱也会扰乱人体正常的生物钟节律，让你的身体产生昼夜颠倒的错觉，而这类错觉会让你在不该进食的夜间进食，而睡眠的时候同场难以消化食品，便转化成为脂肪。

睡前不要吃太饱很多人都会有睡前吃点宵夜的习惯，而美味的宵夜常常会让人带着饱腹感进行睡眠，这样对身体会造成负担，临睡前可以喝1杯热牛奶来帮助睡眠。睡前也千万别饮酒，很多人认为就能够助眠，而事实上就对人体的神经系统产生了抑制鱼肝中毒怎么办
，所谓的助眠实际上是1种镇定效果，虽然容易让你睡着，但是这类睡眠质量其实不好，达不到深度睡眠的效果，至于咖啡、茶、可乐等咖啡因饮料就不用多说了，如果你还想睡就别碰这些饮料了。

戴假牙睡觉很多老年人戴了假牙以后会觉得常常拆下假牙会比较麻烦，所以干脆带着睡觉，其实这样很容易造成感染而得肺炎，假牙放入口腔以后会逐步变脏，潜伏的病菌就会定植在假牙上，而在睡觉的时候病菌将有可能通过咽部进入到你的体内，引发肺炎等疾病。而《牙科研究期刊》上的1个研究也证实了相干问题，睡觉戴假牙的人患肺炎的几率是没戴人群的两倍。

头发未干就睡觉如果你的头发回是湿的就睡觉老人就会跟你说以后会头疼的，其实这类说法是有道理的，常常头发湿着就睡觉会引发头皮下静脉丛炎，表现为半夜头皮局部有麻痹感，伴随绵绵隐痛，清晨会有头晕头疼等情况，严重时还会有恶心感。晚上洗完头最好等头发干了在睡觉，如果条件不允许可以用电吹风吹干以后再睡觉，注意吹头发时不要使用太高的温度，不然对头发会有损伤。

睡眠质量的好坏决定着我们的身体健康状态，想要具有好的睡眠，就得保持良好的生活习惯，改掉这些不被重视的小习惯。