最时尚的户外健身运动

滑板活动是冲浪活动在陆地上的延长。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，若是有乐趣抚玩，完全能够在这里找到滑板高手。

耗损热量：350卡(1小时)

棒球

耗损热量：600卡(1小时)

在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上伴侣去郊外骑行是个不错的主见。虽然比来的气候不适合做这项活动，可是纵观全年，能够看到通过骑行来健身的步队在强大，商场里的折叠自行车都畅销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的全体本质是个考验，肌肉强度，骨骼的矫捷性，韧带的柔嫩度都获得了提高。骑车过程中的活动量也不小，若是连结速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，加强人们的心肺功能。关心程度上升。

滑板

爬山是很好的有氧活动，不只心肺功能获得极大的熬炼(心率能够达到150次/分钟以上)，加强血液轮回，添加脑血流量，还能很快地耗损脂肪，加强腿部肌肉的力量。从活动量看，爬山相当于一次远距离的长跑。

耗损热量：245(时速为9公里/小时)

棒球在国内不算太热，过去的一年，北京开设了两个棒球俱乐部，起头慢慢遭到人们的关心，特别是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业活动的棒球是美国的国球，以9报酬一方，在室外场地进行。球棒很坚硬，是滑腻的木制棒，一般为3英尺6英寸长(1.668米)，球的表层是用马皮包裹的。棒球活动要求速度和力量，均衡与协调，柔韧与矫捷等本质。乐趣在团队协作中慢慢浮现，因而不是表现小我豪杰主义的活动，便于人与人之间的交换沟通。关心程度上升。

耗损热量：400卡(1小时)

登高望远，不只使人心旷神怡，缓解委靡，还能考验人的意志。最好穿一身简便的活动装，带上及时可弥补的饮用水、创可贴等。爬山时，跟着高度在必然范畴内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能推进人的心理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病能够起到辅助医治的感化，并能降低血糖，增高贫血患者的血红卵白和红细胞数。关心程度持平。

爬山

骑行

50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板曾经融合了冲浪活动的惊险刺激，陌头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关心程度略降。最时尚的户外健身运动。