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怀孕一个月吃什么好专家教你吃出健康与放心

发布时间:2019-12-04 12:03:16 阅读: 来源:球磨机厂家

宝宝是每个家庭幸福与快乐的源泉,怀孕对于多数人来说都是一件令人振奋的事情。孕期的饮食对于胎儿的健康发育尤为重要,怀孕一个月吃什么好?和菜谱网小编一起看看吧,专家教你吃出健康与放心。

怀孕第一月是胎儿发育的关键时期,心脏大脑眼睛都是在这个时期分裂形成的,所以此时必须加强营养,多吃富含蛋白质的食物特别是鱼,海水鱼对孩子的大脑很有好处,此外奶类豆腐蘑菇木耳等也很好。

孕期要注意饮食与营养,这个是人人皆知的事情,不过对于刚刚怀孕一个月的孕妇来说,吃什么好呢?其实孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

维生素:维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。

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