球磨机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
球磨机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

跑步掉肌肉吗

发布时间:2019-11-22 16:39:28 阅读: 来源:球磨机厂家

跑步想要掉肌肉几乎是不可能的,因为跑步本身就是锻炼肌肉的,特别是我们进行慢跑的时候,我们体内首先消化的是糖类,接着是脂肪,如果我们想要掉肌肉,那必须长达几个小时的跑步时间,比如马拉松比赛,这样才能够掉肌肉。下面就让我们一起来了解一下跑步是否会掉肌肉吧。

跑步是绝对消耗脂肪和蛋白质的,蛋白质就是肌肉,想要又减脂又不减肌肉的话,可以减少有氧的时间,四十分钟就可以,力量也要训练,并且要及时的补充蛋白质。跑步掉肉的原因是运动过于剧烈,糖原和脂肪酸产生的能量跟不上机体使用的速度。比如有很多人半小时跑500卡,一小时跑8迈。

跑步是一个加速体内循环的过程!在这个过程中所产生得能量消耗,可以带走糖,脂肪类的元素!如果想带走肌肉。只有一种情况下对肌肉会有影响,专项长跑运动员包括马拉松,所以对于普通的健身跑步或者30分钟以上的慢跑要想掉肌肉,除非专业性质的转行。

人在运动时首先供应能量的是肌糖元,跑步使肌糖元分裂后合成为三磷酸腺苷,也就是ATP,分解为二氧化碳和水排出体外(呼吸、出汗、排尿),但是中等强度20分钟左右,人体所储备的肌糖元就会消耗殆尽。

对于这篇文章介绍的跑步是很少会出现掉肌肉的,因为我们一般都是通过有氧运动的方法来健身或者减肥,所以去促进肌肉的生成,而不是减肌肉。如果你们想要减肌肉,那你们可以通过无氧运动的方法,剧烈运动可以促进蛋白质的消化。

大型炒锅

食堂熬汤锅

相关阅读