上夜班的护士怎么保养

上夜班的护士怎么保养

饮 食 篇

喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

喝碗好粥。a.“安神粥”，粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.熬夜后上火急救粥“鲜百合粥”——鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜适量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用。

多吃维生素C含量高的食物。多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等)，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

喝点好的。

a.常饮红枣玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，红枣3枚(去核)，绿茶适量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。

b.养颜药膳：木瓜1个，银耳(泡发)2朵，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，盐适量，共放入锅内，武火烧开后改用文火煲3小时即可，常喝此汤具有养颜滋补的功效。

c.清热去火茶：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。

d.自制薏米美容酒：取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。

这些不能吃。

a.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

b.忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎么样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

12

物 理 篇

眼霜。经济充裕屯海蓝之谜、雅诗兰黛、科丽妍等大牌。经济有限AHC、菲洛嘉这种有效果的小品牌也是可以的，总之找到合适的眼霜后持之以恒的用。

护肤品。选择合适自己的护肤品，哪怕熬夜也要按正常护肤程序护理皮肤，做个精致的护士女孩/男孩。

睡眠。夜班工作者应当认识到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感觉疲劳，而且将更容易出差错。所以下了班就赶快回去睡觉，尽量把床所在的房间遮蔽得没有一丝光线，能戴眼罩是最好的了。床品选择经济承受范围内最好最贵的，决定你一半的睡眠质量！

PS.记！得！关！手！机！

卸妆。熬夜前后千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油腻闷到皮肤。在熬夜的煎熬下，满脸痘痘真不是开玩笑的！！！

12

感冒咳嗽咳白痰吃什么

启达力效果好吗

流行性感冒咳嗽吃什么药好

流行性感冒怎么办